• Bu bir grup programı değildir, bireyseldir.
• Aldığınız program indirilebilir bir PDF formatındadır, kitap olarak adresinize gönderilmez.
• Lütfen e-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.

 BU BİR GRUP PROGRAMI DEĞİLDİR. BİREYSELDİR.

UYARI

 Bu bilgiler sadece kişisel kullanımınız içindir. Ürünü, bilgileri, metinleri bütün veya parça halinde ya da başka bir formatta internet ortamında, elektronik olarak ya da matbu bir şekilde, yazarın açık, tarihli ve imzalı izni olmadan herhangi bir formda kopyalayamaz, çoğaltamaz, dağıtamaz ve de satamazsınız. Basın, yayın, bilgi depolama veya geri alım sistemi dahil olmak üzere tüm telif hakları saklıdır. Bu kılavuzda yer alan bilgiler, metinler, grafikler, görüntüler ve diğer materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu kılavuzdaki hiçbir materyal, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi amacıyla kullanılmamalıdır. Herhangi bir tıbbi durum veya tedavi ile ilgili sorularınız varsa veya yeni bir rejimine başlamak istiyorsanız önce her zaman doktorunuza başvurunuz.

Merhaba

14 günlük Tembel Ketojenik beslenme  programina hoş geldiniz. Bugün indirip hemen yarın başlayabilirsiniz. Başlamak için pazartesiyi beklemenize gerek yok!

Tembel (Lazy) Ketojenik Beslenme Nedir?

Tembel ketojenik beslenme, keto diyetini daha az katı kurallarla ve daha esnek bir yaklaşımla uygulayan bir beslenme planıdır. Bu yaklaşım, keto diyetinin temel prensiplerini takip ederken, diyetin zorluğu ve katılığı ile mücadele etmek istemeyenler için daha kolay ve sürdürülebilir bir alternatif sunar. İşte tembel ketojenik beslenmenin temel özellikleri: Tembel ketojenik beslenme programını takip eden kişiler makro saymıyor, ancak karbonhidrat bakımından yasaklı gıdaları tüketmiyorlar; kompleks ve basit karbonhidratlar yasaklı. Bunun dışında, yasaklı olmayan sebzelerden 20 gram altı karbonhidrat kısıtlamasına da girmeden, daha esnek bir şekilde bu diyeti takip ediyorlar. Ketojenik beslenmeyi daha esnek deneyimlemek isteyen kişilere tembel keto ile başlamalarını öneririm. Severlerse, katı ketojenik ile de devam edebilirler.

• Katı keto diyetine göre karbonhidrat alımında daha esnek olunur, ancak yine de düşük karbonhidratlı beslenme prensibi korunur.
  
  

• Dışarıdan hazır alınabilen keto dostu atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalara yaklasim kati keto kadar sert değildir.
  
  

• Süt ve süt ürünleri, katı keto diyetine göre daha fazla ve özgürce tüketilir.
  
  

• Yemek hazırlığı için fazla vakit ayıramayanlar için, öğün atlamamak ve beslenmeyi düzenli tutmak amaçlanır.
  
  

• Arada kaçamak yapmaya daha fazla esneklik tanınır, ancak genel olarak düşük karbonhidrat prensibi korunur.
  
  

Tembel ketojenik beslenme, keto diyetinin sağladığı kilo kaybı ve diğer sağlık faydalarından yararlanırken, daha rahat ve günlük yaşama uygun bir diyet planı sunar. Bu yaklaşım, keto diyetini uzun süreli olarak sürdürmekte zorlanan veya yoğun bir yaşam tarzına sahip olan kişiler için ideal olabilir. Yine de, herhangi bir diyet planına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Tembel (Lazy) Ketojenik Beslenme ve Makro Besinlerle İlgili Bilgiler

Karbonhidratlar: Tembel keto diyetinde karbonhidrat alımı günlük 50 gramın altında olabilir. Karbonhidrat kaynaklarımız sebzeler, düşük karbonhidratlı meyveler, kuruyemişler ve tohumlardır.

Protein: Vücut fonksiyonlarını destekleyecek kadar protein alınır. Günlük protein ihtiyacı kişisel hedeflere ve aktivite seviyesine bağlıdır. Ancak, benim gruplarda genelde verdiğim örnek; eğer çok yoğun ağırlık antrenmanları yapmıyorsanız, kilonuz kadar protein tüketebilirsiniz günlük.

Yağlar: Günlük kalori alımının büyük bir kısmı sağlıklı yağlardan sağlanır. En çok kullanılan yağ kaynaklarımız: avokado, zeytinyağı, tereyağı, hindistancevizi yağı, yağlı tohumlar ve kuruyemişlerdir.

Tembel Ketojenik Beslenmenin Avantajları

• Hazırlaması kolay ve pratik tariflerle diyetin uygulanabilirliği artırılır.

• Daha fazla esneklik sunarak diyeti uzun süreli sürdürülebilir kılar.

• HDiyete başlamayı kolaylaştırır ve hızlı sonuçlar alınmasını sağlar.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• İşlenmiş gıdaların kalitesine dikkat edilmelidir. Mümkün olduğunca doğal ve katkısız ürünler tercih edilmelidir.

• Makro besinlerin dengeli bir şekilde alınması önemlidir. Yeterli vitamin ve mineral alımına özen gösterilmelidir.

• Tembel keto beslenme planının uzun süreli etkilerini ve sürdürülebilirliğini değerlendirmek için bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.

🥑 Ketojenik beslenme programinda neler var:

✓ 56 sayfalık PDF -PDF’yi indirip kendiniz basabilirsiniz!

✓ Keto diyeti tanıtımı ve faydaları

✓ Her gün için: Kahvaltı ve Akşam Yemeği, böylece ketojenik programı uyarlarken asla aç hissetmek zorunda kalmazsınız

✓ Alışveriş listesi

✓ Ketojenik beslenme ile ilgili önemli bilgiler

✓ Ketosize en kısa sürede girmeniz ve ketoflu'yu en hafif şekilde yaşamanız için öneriler

✓ PDF sonunda sıkça sorulan sorular bölümü, aklınıza gelecek tüm sorular cevaplanmıştır. Ancak PDF'de olmayan ve sormak istediğiniz soru varsa, [email protected] adresinden bana sorabilirsiniz.

✓ Her tarif için ortalama net karbonhidrat, protein ve yağ değerleri

✓ 38 tane detaylı bir şekilde açıklanmış tarif

Program ile İlgili Önemli Açıklama!

Bu programı 2 haftalık olarak sunuyorum, ancak 1 aya yaymanızda hiçbir sorun yok. Verilen menüler, fırın ya da tepsi yemekleri olup aynı öğünü birden fazla gün tüketebilirsiniz. Size önerim, aynı şeyleri yemekten hoşlanmıyorsanız, öğünlerinizi dondurup başka bir gün tüketmenizdir. Bu beslenme programındaki içerikler özenle hazırlanmış olup, çok basit içerikler yoktur. Eğer hızlı ve basit tarifler istiyorsanız, bu program size çok uygun olmayabilir.

Programa Nasıl Ulaşacağım?

Aldığınız program, anında indirilebilir formatta PDF olarak sunulmaktadır. Satın alır almaz e-mailinize PDF gönderilir, aynı zamanda satın alma işlemi sırasında hesabınızdan da indirebilirsiniz. İndirme ile ilgili bir sorun olursa, her zaman [email protected] adresime yazabilirsiniz. Yanlışlıkla silinen PDF'leri tekrar göndermiyorum. Alınan programların geri iadesi yoktur. Lütfen satın alma işlemini yapmadan önce sorularınız varsa, çekinmeden e-mail yoluyla yazabilirsiniz.

Alınan programların geri iadesi yoktur. Lütfen satın alma işlemini yapmadan önce sorularınız varsa çekinmeden e-mail yolu ile yazabilirsiniz.